☆ 身長－100×0.9 数ある標準体重の中の一つだが、自分的にはこれを採用している。下記のダイエット時は、一年をかけてゆっくり概ね20㎏を落とし目標を達成しましたが、多くの人に癌末期を疑われたりして割と愉快でした。（全スーツ＆礼服がダブダブで買い直しは辛かった）
.
その時に参考にした栄養的知識は、超肥満国アメリカで心臓病患者にオペが必要になった時に奨励しているダイエット方法で、限定された野菜スープと牛モモ肉と果物で体重を無理なく落とすというやり方でした。（やってみると、慣れた空腹感→経験のない空腹感→胃痛→嘔吐感→目眩→記憶喪失寸前みたいな感じになりますが、大丈夫です。この辺から肝臓待機中のグリコーゲンが、体内を駆け回りランナーズハイのような感じで復活します。
.
更に効果的なのは、経験のない空腹感の時にプールで泳ぐと抜群の効果が得られます。時間をかけてゆっくり泳ぐことで体脂肪が熱交換して瞬間的に空腹感が飛びます。この応用で腹が減ったら道端を息があがる程度の速度で30分程度歩くと空腹感がなくなります。
.
目標が達成された後、多くの人がリバンドして更なる深みとはまっていくのを聞きますが、夕食での糖質を極力避ける程度で体重は維持できます。ご飯・麺類・ジャガイモ・菓子類・揚物全種だけ摂取しなければ余裕です。魚・皮を取った鳥もも、胸肉、・牛豚の赤身肉（ひき肉は避ける）・豆・ビール・ウイスキー（日本酒は避ける）だけで結構幸福な夕食となり継続できます。
.
当法人内で極稀に見かける〇〇体形の皆さんには、是非々参考にして頂けると嬉しいです。
何事もほどほどにが、丁度良いと思います。